悩んだり、ネガティブな気持ちを持っていると疲れますよね。
さらに上手く気分転換ができなかったり、ずっと考えてると本当にしんどいし疲れてしまいます。
僕も昔は対処できずに同じようなことをずっと考えて疲れたりしていました。
でも、世界一周の旅をしたりギタリストになったり経営するようになってからメンタルとの付き合い方が上手くできるようになりました。
今では悩むこともなく気分転換も早いので「なんでそんな風なの？」「どうしたらそうなれるの？」と聞かれることも多くなりました。
今回は僕なりの「悩みやネガティブな気持ちを切り替える方法」を書いていきます。
嫌な気持ちを引きずらないで前向きに考えられるので気分転換が下手な人にオススメです！
簡単にできるので是非試してみてください！
全部を順々に試さなくてもどれかを試すだけでも効果があります。
この記事が少しでも役に立てば嬉しいです＾＾
悩みやネガティブな気持ちを切り替えるために「自分ではどうにもできないことは仕方ないと考える」
悩みやネガティブな気持ちを持っている時に一番してしまいがちなのは「同じ事をずっと考えてしまう」ことです。
同じことを考えるのは何も解決に向かって進んでいませんよね。
解決に向かうために「この悩み・ネガティブなことはどんな種類のものなんだろう？原因はなんだろう」と考えることです。
そしてその原因が
このどちらかに注目して分類してください。
原因が「自分でどうにかできること」だった場合
「自分でどうにかできること」だった場合は解決するために今後の計画を立ててください。
例えば、「大事な発表が上手くできなかった → 次はもっと前から練習するぞ」とか。
自分が原因だった場合は次はどうすれば良くなるかを考えて対処法を考えて実践してください。
原因が「自分でどうにもできないこと」だった場合
悩みやネガティブな気持ちが続く場合は原因が「自分でどうにもできないこと」だった場合が多いです。
対処法や解決策が見つけられないため、ずっと考えて悩んで凹んで考えて悩んで・・・を繰り返します。
この状態が一番ダメ！
自分も経験してるから分かるけど、この状態はキツイし解決策も見つけにくいからしんどい！
だから早く次のステップに進まないと疲れ続けるんです。
「じゃあ、どうすればいいの？」
ということなんですが、とても簡単。
自分ではどうにもできないことは仕方ないと考える
です。
いくら自分が頑張ってもどうにもできないことってありますよね。
自分にはどうにかできることなら考える必要があるけど、自分ではどうにもできないことは考えても今すぐ解決することはないから考えるのをやめます。
自分にはどうすることもできないしもう仕方ない。
仕方のないことは放っておく。
世の中には自分ではどうしようもできないことって多いんですよね。
そのことにとらわれていると一切前に進みません。
でもずっと考えがちで前に進めなくて疲れてしまう。
「自分ではどうにもできないし仕方ないよね。いくら考えてもしょうがない」と考えるだけで一気に前に進めるんです。
悩みやネガティブな気持ちを切り替えるために「今の状態からどうすればよくなるかを考える。その方法をとにかくやる。」
原因が分かったら次の段階に進みます。
今の状態からどうすればよくなるかを考える。
です。
原因が自分ならどうすれば何をすれば良いかを考えます。
原因が自分ではどうしようもないなら「今の状態からどうすればよくなるか」を考えます。
この「今の状態から」どうすればよくなるかが大事。
今の状態から少しでも良くなることを考え、何ができるかを考えます。
少しでも良くなること。
全部が完璧に最高に良くなることも良いし、少しだけでも良くなることでもOK。
とにかく現状よりも良くなることを考え、何ができるかを考えます。
少しでも考えが出てきたら「その方法をとにかくやる」です。
これだけ！
「今の状態からどうすればよくなるかを考える。その方法をとにかくやる。」
原因に対しての対処方法はこれだけ。
これだけで同じ場所をぐるぐると悩むことが無くなります。
そして確実に一歩前に進むことができます。
悩みやネガティブな気持ちを切り替えるために「美味しいもの・好きなものを食べる。趣味や好きな事をする。」
原因と解決方法が分かったら次に進めます。
ただまだ疲れて元気がない状態なので・・・回復させます！
そのためにオススメなのが
美味しいもの・好きなものを食べる
ことです。
冗談のようだけど、これは効果抜群！
自分の好きなものなら何でも良し！
例えば自分の場合は、デザートやスイーツが好きです。
なので、プリンとかケーキとか食べるとテンション上がります。
またミルクティーを飲むのが大好きなので飲みます。（これは日常的に飲んで元気になっています）
焼肉を食べに行くのも回復します。
などなど、自分にとって好きなものでテンション上がるもの「やっぱりこれ最高！」と思えるようなものを食べるのがオススメ！
趣味や好きなことをするのも良いですね♪
でも個人的に一気に回復するのは「食」だと思っています。自分には「食べること」が合ってるだけかもしれないですが(笑)
とにかく気持ちが安らいだり幸せな気持ちにしてくれることをしてください。
悩みやネガティブな気持ちを切り替えるために「夜遅くまで起きてないで早めに寝る。」
原因と解決方法が分かって美味しいもの・好きなものを食べて回復したら
夜遅くまで起きてないで早めに寝る。
ことです！
睡眠は超大事！
そして早い時間に寝るのも大事！
夜遅くまで起きているとついつい考えてしまい、さらには悪い方向に繋がりやすいものです。
悪い方向に行ってしまうと考えすぎて眠れなくなって、疲れて、前向きになれない・・・という負の連鎖を生みます。
なのでできるだけ早い時間に寝てください。
また早い時間に寝ればほぼ確実に早い時間に起きられます。
朝には起きられるはず。もしくは午前中。
明るい時間、さらには朝に起きられれば気持ちも前向きに進みやすくなります。
夕方や夜に起きた場合とは全然違うんですよね。
朝・明るい時間に起きたら「昨日考えたことをやるぞ！」と考える。
少しでも良い状況になるためにやるぞ！ と思えば自然と前に進めるようになります。
【まとめ】悩みやネガティブな気持ちを切り替える方法。
文章で書くと「ちょっとやること多そう」と思うかもしれないですがやることは超簡単です。
まとめてみますね。
こちらの記事もオススメ！
- 自分ではどうにもできないことは仕方ないと考える
- 今の状態からどうすればよくなるかを考える。その方法をとにかくやる。
- 美味しいもの・好きなものを食べる。
- 夜遅くまで起きてないで早めに寝る。
まとめるとやることはそんな多くはないですよね。
これだけを実践すればOK！
【超簡単】悩みやネガティブな気持ちを切り替える方法。嫌な気持ちを引きずらないで前向きに考えられるので気分転換が下手な人にオススメ！
「悩みやネガティブな気持ちを切り替える方法。」を紹介しました。
僕はこの考えをするようになってから無駄な悩みは激減して、気分転換が凄まじく早くなりました。
自分なりの方法なので合う合わないあるかもしれないけど、是非1回試してみてください。
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